生活 跑步知识 2014 年 07 月 12 日 csj555 3条评论 想跑30分钟得先具备走30分钟的体力。 跑步姿势 1、挺胸 头和上半身要和着地的那只脚成一直线，身体挺直不要前倾。 2、摆动手臂 摆臂时感觉好像在打鼓一样。 3、脚后跟先着地 摆臂时带动肩胛骨，要用全身来带动脚。 平时锻炼时用时间来衡量而不是用距离，速度不用太快，可以一边轻松讲话一边跑的速度就可以。 LSD训练 L：long，长时间，S：slow，慢速度，D：distance，长距离。 用7到8分钟跑1公里的速度持续跑90到120分钟。
额 我都好久没运动了 快废了
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一天做在电脑前，不来你这里看看，我都快忘了运动了。