月度归档：2013年01月

生活

夜班女性的营养保健

夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，比如报社夜班编辑，印刷、纺织业的工作人员等。有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。

充足的热量

营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。

蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。

多供给富含维生素A的食物

上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。

维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A。此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多，应适量补充。
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lighttpd设置虚拟目录

1、编辑lighttpd.conf

vim /etc/lighttpd/lighttpd.conf

在最后添加：

include_shell "cat vhosts.d/*.conf"

设置存放虚拟目录配置文件的目录。

2、设置虚拟目录

vim /etc/lighttpd/vhosts.d/aaa.com.conf

添加：

$HTTP["host"] == "www.aaa.com" {
server.name = "www.aaa.com"
server.document-root = "/home/aaa.com"
server.errorlog = "/var/log/lighttpd/www.aaa.com-error.log"
accesslog.filename = "/var/log/lighttpd/www.aaa.com-access.log"
}

3、建立相关目录

cd /home
mkdir aaa.com
chown -R lighttpd:lighttpd aaa.com/

4、重启lighttpd

service lighttpd restart

LINUX

Debian系统apt-get build-dep命令

apt-get build-dep 包名，这条命令用于在编译安装软件时，自动安装相关的编译环境。比如我要编译nginx，当然可以从网上找到需安装哪些库，用apt-get install XXXX XXXX XXXX … 来进行安装。但是有时候装了一堆库，可能有几个是用不到的。而是用apt-get build-dep命令可以更好的管理这些库文件和编译环境。

先更新软件源列表：

apt-get update

以编译nginx为例，安装所需的编译环境：

apt-get build-dep nginx

Reading package lists... Done
Building dependency tree       
Reading state information... Done
The following NEW packages will be installed:
  autopoint autotools-dev binutils build-essential bzip2 cpp cpp-4.4 debhelper
  dpkg-dev fakeroot g++ g++-4.4 gcc gcc-4.4 gettext git html2text intltool-debian
  libalgorithm-diff-perl libalgorithm-diff-xs-perl libalgorithm-merge-perl
  libc-dev-bin libc6-dev libcroco3 libcurl3-gnutls libdpkg-perl liberror-perl
  libgeoip-dev libglib2.0-0 libglib2.0-data libgmp3c2 libgomp1 libmail-sendmail-perl
  libmpfr4 libpcre3-dev libpcrecpp0 libssl-dev libstdc++6-4.4-dev
  libsys-hostname-long-perl libtimedate-perl libunistring0 linux-libc-dev make
  manpages-dev po-debconf rsync shared-mime-info zlib1g-dev
The following packages will be upgraded:
  libc-bin libc6 libc6-i686 libc6-xen libssl0.9.8
5 upgraded, 48 newly installed, 0 to remove and 54 not upgraded.
Need to get 52.7 MB of archives.
After this operation, 122 MB of additional disk space will be used.
Do you want to continue [Y/n]? Y
...

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未分类

[转]Scale out和Scale up

　　对于服务器体系来说必须要考虑的一点就是可扩展性（Scalability）。除非业务永不增长，否则随着使用人数不断增多，服务器就一定会很快达到性能和并发极限。解决这个问题，通常只有两个办法：即代表分布式计算的Scale out和以主机或机箱式为主的Scale up。

　　Scale Out（向外扩展）：就是指企业可以根据需求增加不同的服务器应用，依靠多部服务器协同运算，借负载平衡及容错等功能来提高运算能力及可靠度。

　　Scale Up（向上扩展）：指企业后端大型服务器以增加处理器等运算资源进行升级以获得对应用性能的要求。

生活

冬日养生小常识

冬日时节天气愈发寒冷，这时人们更加注重养生。从中医养生的角度看，冬日养生要注意哪些方面呢？一起看看这些冬季养生小常识。

一、冬日养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

二、起居护养要适度(起居有常，不妄作劳)

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

三、饮食调养(审慎调食)

在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。

进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
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生活

2012年小结

人们在辞旧迎新的时刻往往是有期盼的，都想脱离所处的困境。我也一样，今天是2013年1月1日，早上一觉醒来，发现什么都没有变，阳光已经照进了房间。想想2012年在网上遇到过骗子、家里也闹着分遗产，原来社会不是想象中的和谐的。上班了几年后，工作倒是变得顺手起来，没有前几年那么有压迫感，这也算是成熟的表现之一吧。总之在2013年先要脱离宅男的行列，靠自己的努力、汗水一步一步往前走，同时祝大家新年快乐，一起努力吧~