一年有四季，每个季节各有特点。人要适应自然界的变化，合理安排自己的作息时间，养成一定的作息规律，这样才能达到养生的目的。在夏季，天气炎热，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。而养成良好的生活习惯，遵照科学的养生作息时间，能达到事半功倍的效果。

作息时间

　　人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。
　　除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

吃饭时间

　　现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯。其实，当我们经过8个小时的睡觉之后，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉。 继续阅读夏季养生顺时而变 →

　　虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。传统中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。

黑米

　　米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
继续阅读养肾“黑五类” →

　　端午节三天小长假就要过去了，最近一段时间在看C语言。原来上学的时候教的一般是谭浩强的《C语言程序设计》这本书，还好没忘记光。这次在看《C语言深度解剖》和《C语言陷阱》两本电子书。不是很厚的两本书，但是对C语言的细节和以前比较模糊的地方，有种拨云见日的感觉。呵呵。

任何颜色都有其正面和负面影响，对情绪带来的调节作用是潜移默化式的。在职场，无论是新鲜人还是老手，都应该了解一点穿衣色彩的相关知识，以便在对的场合穿好对的衣服，并且针对不同的情况调整自己的衣着颜色，对整个工作环境来带意想不到的微妙调节，让你在职场更如鱼得水。

•黑色

黑色作为职场的入门色首选是有原因的。黑色具有清热、镇静、安定的作用，很意想不到吧？这种庄严肃穆的颜色能对激动、烦躁的人起到平复安定的作用，在需要保持头脑冷静清醒才能有高效率的职场，尤其是当你的上司或者合作伙伴的脾气比较暴躁的时候，选择黑色是不会错的。

•白色

黑白的经典搭配由来已久，从色彩方面分析，白色能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感，能避免纯黑色带来的压抑和沉重感。办公室里空间较狭小时，白色对易动怒的人可起调节作用，有助于保持血压正常，大家心平气和。但当工作氛围比较沉闷，大家的性格相对沉静时，则不宜长期穿着白色。
继续阅读OL着装色彩有学问 →

从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？

寒凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
继续阅读吃水果也要注意寒热 →

从天然纯净的海滩、风景如画的山区到名不见经传的小镇，这些新兴的旅游目的地均各具特色。在历史、地理、传统和文化等方面给人耳目一新的感觉，为2012年的新方向。

走进这些人气旅游目的地，领略美丽的海滩，独具特色的当地集市，人文博物馆以及历史景点，此外在热带雨林还可体验生物的多样性……

■日本那霸

那霸是冲绳县的首府，位于日本最南端的一条岛链 ，距离东京两个半小时的航程。冲绳县由数百座热带和亚热带的大小岛屿组成，主岛冲绳岛也是那霸市和冲绳县的主要机场所在地。

冲绳素有日本夏威夷的美称，气候温暖宜人，沙白浪缓。游人既能享受到休闲放松的气氛，也能参加跳水、潜泳和其他水上运动。

冲绳的前身为琉球王国，于17世纪时被日本占领，所以冲绳的文化、习俗和语言都与日本本土相去甚远。

在岛上的博物馆和和平公园内可了解二战时日本领土上的唯一一场战役——冲绳之战的渊源。对外国游客来说，那霸交通方便，可方便前往冲绳各地旅游。

旅行小贴士：

天气：春季(3月和4月)的气候最为温和，其中4月还有机会观鲸。7月则是享受海滩假日的最佳时机，为一年中最炎热的月份。

交通：可从成田机场或羽田机场直接飞至那霸机场，然后乘坐单轨火车或巴士游览市内各大著名景点。游客们也可选择乘坐飞机或渡轮去外岛观光。对于喜欢游轮的爱好者来说，也可从东京乘坐轮船前往那霸(44小时)。 继续阅读那些人少好玩的亚洲景点 →

华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。

其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？

从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。

■饮食指导原则一：祛湿健脾

■饮食指导原则二：多吃吃时令菜

两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。

时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。

因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
继续阅读春分时节饮食指导 →

手机WLAN，是上海移动最新推出的“无感知登陆WLAN”功能，您可以通过手机搜获CMCC-AUTO无线信号，第一次输入用户名和密码成功认证后，即可上网，再次使用无需认证，全面实现一键登录！（每个手机卡每月有60分钟的免费WLAN上网时间，这个还是蛮有用的）

如果是Android手机用户，请惠存以下配置方式。手机WLAN安卓用户使用攻略：

※发送“手机WLAN”至10086开通手机WLAN功能；
※在菜单中选择“设置”，在设置列表中点击“无线和网络”，进入“Wi-Fi设置”；
※在Wi-Fi网络列表中扫描到CMCC-AUTO，确定显示为“通过802.1xEAP进行保护”；
※点击CMCC-AUTO,弹出设置选项，并进行如下配置；
　EAP方法：PEAP
　阶段2身份验证：MSCHAPV2
　CA证书：未指定
　用户证书：未指定
　身份：手机号码
　密码：该号码的六位服务密码（亦即网上营业厅密码）
※设置完成后点击“连接”，即可访问互联网。

松江大学城、新天地、大悦城、徐家汇数码城、来福士广场……移动热点等你check-in！编辑短信“WLAN”至10658015或者致电12580，可以随时获取热点信息。

　　今天突然想到以前高中的贴吧看看，读的高中自从毕业后3年被其它学校吞并了，现在已经没了。贴吧里基本没人，但是看到有人在找以前的老师，提到了赵远为老师，哈哈，是教了我两年的语文老师呢，记得高一第一节语文课她在黑板上写了几句诗，来介绍自己，诗句里就含有她的名字。还有她的语录：1、抬起你那高贵的头 挺起你那不屈的脊梁 2、道德的底现就是不影响他人（PS：好像是为了说上课讲话的人）3、抬头看路，低头拉车 等等等等
　　虽然学校已经没了好多年了，但是学校网站还在啊。http://ycgz.xhedu.sh.cn 就停留在了05年。。。高三时候的语数外老师名字还记得呢，姜羽、康明、张延中。唉，好像记得也没什么用。
　　另外今天把零之轨迹打通关了，断断续续打了好几个月，轨迹系列的BGM确实不错啊，期待碧之轨迹PC版，否则就要入手一个PSV玩了，哈哈哈。零之轨迹是讲述主角罗伊德和他的后宫们一起打破克洛斯贝尔自治州壁障的故事。我想生活中我有什么壁障要突破呢？

　　今天是大年初三，春节放假快放了一半了，先祝大家龙年春节快乐！一年又过了，又大了一岁，今年希望自己做事不要总是突击搞这个、突击搞那个，准备多做点细水长流的事。呵呵~