在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁。此时，多吃以下各种既方便又安全的排毒食物可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康与美丽。

海带：肠蠕动“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

食法：海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

菠菜：肠热毒“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

食法：菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
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