1、常喝功夫茶：经常饮用高温（70℃以上）浓茶水，或饮用很烫的热汤；
2、经常熬夜：不仅因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟喝咖啡来提神；
3、憋大小便：因为不愿意在陌生的地方“解决”，你常常忍住便意长达几小时；
4、过敏体质：患有哮喘，或者对某些药物或化学试剂过敏；
5、胆固醇过低：血清胆固醇低于110mg/dl； 继续阅读[转]防癌健康生活习惯 →

距离、高度要适中

读书、写作业时，书本与眼睛保持适当的距离，不要靠得很近或趴在桌子上，更不要弯腰驼背，这样也容易引起身体疲劳。每学习一小时要休息片刻。

放松眼球

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

多吃富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
继续阅读简单方法拒绝眼衰老 →

上周和公司的老销售一起去投标，虽然因为公司技术上差了一点东西，没有入围，但是其中也学到了很多东西。特别是销售和客户说的话都是有其原因和理由的，前后都有呼应关系。这点很厉害，几句话就抓住了客户的需求，然后说明了我们公司产品的优点。

另外看到两条新闻，一是IPhone5s会有一个指纹识别器，另一个是Paypal推出了“刷脸”的支付方式，我想如果以后智能手机上指纹识别器成为标配的话，可以通过它来进行支付。

设想过程如下：在手机上开发一个App，里面能绑定银行卡信息，在外面消费时不用带银行卡，通过USB线连接POS机，手机上打开App选择好银行卡，POS机和手机交互后，收银员输入消费金额，然后在手机上刷指纹消费。

这样外出不用带银行卡，只要有智能手机，就既能充当银行卡，又通过刷指纹作为消费时的身份验证功能。而且POS机都有USB接口，程序改造起来难度也不大吧。

仅仅是设想～

　　如果说哪种颜色能让人立刻想起夏天，非蓝色莫属！这种属于湖水、大海、天空的颜色，在炎炎艳阳下最能满足视觉上对于清凉的追求。蓝色系年年流行，年年有新意，深深浅浅的蓝，组成了这个夏天所有的基调。

优雅宝石蓝 诉说人生阅历

　　宝石蓝，蓝色系中最显优雅稳重，适合有人生阅历的女性。它所散发出来的淡定从容气质，也是躁动夏日必备的心理素质。既然被称为宝石蓝，必然散发着宝石一般的光泽，所以在衣服材质的选择上，不妨略微内敛。

　　经典的宝石蓝，也叫“摩纳哥蓝”，为整个调色盘带来稳定与深度，与罂粟红及亚麻色搭配，或是搭配祖母绿，都会呈现出一种新鲜的学院风格。

冰凉薄荷蓝 绝对小清新

　　淡蓝，也被形容成薄荷蓝、冰块蓝，是蓝色中视觉体感最具冰凉感的一种。鲜嫩的蓝色适合青春活力的少女，清淡气息绝对的小清新。而这样年轻富有活力的蓝色，也持续为夏季带来一股电子色彩般的震撼感，或者粉蓝色的梦幻感。

　　淡蓝是从上一季商业上大获成功的宝蓝延续而来，尤其适合奢华运动风格，与柔软而富有光泽的面料相得益彰，非常适合年轻市场。

灵动孔雀蓝 新自然主义

　　浪漫的孔雀蓝灵动非凡，好气质方能驾驭。模棱两可的色彩属性，让这类蓝色充满神秘感。孔雀蓝将玉青花瓷的色彩为中色调，注入一些粉果色，彰显着这种独特色彩的宁静感。

　　“自然生活”是这一季流行的主题之一，而孔雀蓝这种来源于天然矿物质的颜色，灵感来源于新兴的新自然主义——充分表述对自然界的好奇，外观的审美，色调性情温和。灵活多变的孔雀蓝不仅生机无限，也十分百搭，且适于跨越季节的穿着。

　　孔雀蓝在饰品设计上也是随处可见：无论是局部还是整体，眼镜镶边、手袋亦或仅仅是一只鞋跟，这一平静又鲜明的色彩令饰品熠熠生辉。当然，如果玩点撞色游戏，这一色彩看起来会更漂亮，比如和明黄或橘色的搭配。

好久没写博客了，最近Linux上面也没学什么东西，虽然鸟哥的两本书很早就撸过一遍了，但是再深入下去一是没有实验环境，二是工作上也用不到。。。感觉遇到瓶颈了。而且上个月公司的技术总监离职了，怎么说呢，好像公司的产品一下子从二流跌入了三流。我在想吴华在公司做了十年离职后去了哪里呢，是自己创业，或是加入国际卡组织，或是到了同行业的其他公司？

如今上班族的晚餐，营养问题主要是哪些？应当如何预防和化解呢？大致有三种情况。

第一种情况：

工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜，于是叫外卖，吃快餐，或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。

买菜做饭需要花费一个小时左右的时间。在饥肠辘辘、筋疲力竭的时候，人们都想吃一些马上就能放进嘴里的食物，很难有毅力饿着肚子先去超市，买菜之后还要择菜、洗菜，再烹调上桌。一般来说，工作越辛苦，午饭质量越差，寻求食物的欲望就越强烈。

但是，能马上放进嘴里的加工食品多半都是高脂肪、高精白淀粉、低膳食纤维的食物。即便在快餐店吃一餐看似丰富的套餐，多半也严重缺乏蔬菜，没有粗粮、薯类和豆类，膳食纤维和抗氧化物质不足。

对策：提前在办公室备一点应急食品，比如水果、坚果、牛奶、酸奶、豆浆等，在下班之前就吃掉，让下班的路上不感觉特别饥饿，特别疲惫。如果在路上已经忍不住吃了快餐，或者买了一些外卖，注意控制一下数量，回家之后可以再补点蔬菜水果。
继续阅读晚餐不能这么吃 →

醋本身含有对人体有益的营养成分，如合成蛋白质的18种氨基酸、葡萄糖、果糖、麦芽糖及丰富的无机元素(如钙、铁、磷等)，都是人体新陈代谢过程中必不可少的成分。

醋能提味儿，增进食欲

醋在调节食欲方面有一定的作用，最简单的调味方法就是，用醋、酱油、蒜末等凉拌菜。在饭前吃些醋拌的小菜，对食欲不佳的人有较好的开胃作用。尤其对患有慢性病的病人和味觉退化的老年人来说，醋可以改变他们食欲不佳的情况，效果较为明显。

另外，醋还能刺激胃酸分泌，从而达到促进消化的目的。醋对胃酸分泌较少的人很有帮助，但消化道功能正常的人并不需要通过喝醋来增进消化功能。

醋能“减盐”

利用醋来提升食物的鲜美相比用盐要健康很多。在烹调时，少盐多醋不失为一种健康的饮食习惯。

吃太多的盐不但危害身体健康，而且人的味觉还会越吃越咸，其他食物也会跟着吃得多，水也越喝越多，体重随之也会增加。对于爱吃咸味儿的人来说，不妨在菜里加点醋，多一点醋少一点盐，不仅不会感到咸度不够，反而菜会变得更加鲜美可口，也更健康。

醋能抑菌

食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多种病菌的生长和繁殖。所以，在本地细菌和病毒类疾病流行的时候，人们可以在炒菜、拌凉菜时添加适量的醋，这样既可以开胃增食，又可以抑菌，可以说是“一石二鸟”。

醋能去腥解腻

醋是可以用于去腥解腻的好食料，如在烹制水产品或肚、肠、心等动物内脏时，醋可以消除食物的腥臭和异味，对一些腥臭味道较重的原料还可以提前用醋浸渍，同时可以去除一些表面附着的油脂。

每个女人都爱美，时刻关注着自己的容颜及身材，很多人为了有一个好的身材刻意节食减肥，为了美丽的容颜刻意去买奢侈的化妆品，但是效果不怎么好。其实食补也是一个很不错的方法，今天就给大家介绍一下有养生滋补效果的饮食，爱美的女性朋友千万别错过。

大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
继续阅读爱美食补 养生滋补 →

一说到进补，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味。其实，我们平常吃的五谷杂粮也是不错的补药。中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。 对于女性来说，还可以排毒养颜。

玉米

味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

高粱

高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

薏米

又叫苡米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。
继续阅读五谷杂粮也能排毒养颜 →

不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

不能缺蜂蜜

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

不能缺睡眠

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
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